Tag Archives: tập yoga

Lưu ý khi tập yoga

Yoga có tác dụng giảm stress và bệnh viêm xương

Yoga có tác dụng giảm stress và bệnh viêm xương

(Dân trí) – Hiện trên toàn thế giới có hơn 14 triệu người đang luyện tập yoga và số người phải phẫu thuật chỉnh hình, vật lí trị liệu và nắn khớp xương do tập luyện yoga để lại cũng theo đó nhiều lên.

Thực  tế cho thấy, hơn 3 năm qua đã có 13.000 người Mỹ phải vào viện điều trị các vết thương do tập yoga. Nguyên nhân khiến những người này bị thương là do họ cho rằng tập luyện yoga rất dễ và ai cũng có thể điều chỉnh bản thân cho phù hợp với yêu cầu.

Edward Toriello, BS phẫu thuật chỉnh hình, phát ngôn viên của Viện Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ cho rằng: “Hầu hết các chấn thương ông gặp đều là do việc duy trì tập luyện quá sức đối với những người mới bắt đầu tập luyện yoga. Họ không nhận thức được giới hạn  cho phép của cơ thể mình”.

7 cách thư giãn hiệu quả

Biết cách nghỉ ngơi chính là một trong những chìa khoá đem lại hạnh phúc và sức khoẻ cho bạn. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả nhất.

Địa điểm học Yoga

Thành phố Hồ Chí Minh

  • Viện Y Dược học Dân tộc: 273 Nguyễn Văn Trỗi, Q.PN, TPHCM HLV: Cô Tám – 38201196, C. Khanh – 0903004984, T. Khang – 0913684963 Thứ 2/thứ 6/thứ 7: Chiều 18g-19g30 Tuần học 1 buổi Học phí: 250.000Đ/8 buổi (khóa/2 tháng)
  • Hội Bảo Trợ Người Khuyết tật và Trẻ em mồ côi  : 33b Phùng Khắc Khoan, Q.1 TPHCM HLV: Cô Thạch – 01286020747, Cô Ái: 0988519634 Thứ 2-4-6: Sáng 5g45-7g Chiều 17g45-19g, 19g15-20g30 Thứ 3-5-7: Chiều 17g45-19g Học phí: 300.000Đ/tháng
  • Nhà Tập Luyện Phú Thọ: 219 Lý Thường Kiệt Q.10, TPHCM HLV:  Thầy Tâm – 0918588648 2-4-6: Tối 18g-19g30 3-5-7: Tối 18g-19g30 Học phí: 300.000Đ/tháng

Trung Tâm Dạy Nghề Cơ Sở 2 Q.1 : 46 Nguyễn Văn Thủ, Q1,  TPHCM HLV: Cô Thạch – 01286020747, Cô Trinh – 0907264695 Sáng 6g – 7g15: Từ thứ 2 đến CN Chiều 17g45 – 19g : Thứ 3-5-7 và 2-4-6: Học Phí: 300.000Đ/tháng, nhận học viên thường xuyên

  • Nhà Văn Hóa Thanh Niên: Phạm Ngọc Thạch, Q.1, TPHCM HLV: Thầy Tâm – 0918588648, C. Dung – 0908240911, C. Hà – 0903340884 Thứ 2-4-6: Chiều 17g45 – 19g Thứ 3-5-7: Chiều 19g – 20g Chủ nhật: Sáng 6g30 – 7g30
  • Học phí : 330.000Đ/tháng, nhận học viên thường xuyên
  • TT TDTT Xí Nghiệp Đầu Máy Sài Gòn: 540/21 Cách Mạng Tháng Tám, P.11, Q.3 HLV: Cô Kim Anh – 01697540610 Thứ 3-5-7: Sáng 5g30-6g45 Học phí: 250.000Đ/tháng
  • Nhà VHTDTT Tân Bình: 448 Hoàng Văn Thụ, Q.TB, TPHCM HLV: Cô Kim Anh – 01697540610 Thứ 2-4-6: Sáng 6g-7g15 Học phí: 250.000Đ/tháng
  • Nhà Văn Hóa Quận 5 (Đại Thế Giới): 105 Trần Hưng Đạo B, TPHCM. Q5 HLV: Thầy Sơn-0908.366343 Thứ 2-4-6: Sáng 6g-7g15 Học phí: 250.000Đ/tháng
  • Nhà Văn Hóa Lao Động Q.11: 622 Lạc Long Quân, P.5 Q.11 HLV: Cô Hồng – 01229033031, Cô Nga 0908501653 Thứ 2-4-6: Sáng 5g30-7g Thứ 3-5-7: Sáng 5g30-7g Học phí: 250.000Đ/tháng
  • Trung tâm Rạng Đông : 7 Einstein, P.Bình Thọ Q.Thủ Đức HLV: Cô Nga – 0908501653 Thứ 2-4-6: Sáng 6g-7g30 Trưa 15g-16g30 Tối 18g-19g30 Thứ 7-CN: Sáng 6g-7g30 Học phí: 250.000Đ/tháng
  • CLB Yoga tại gia: 18 Đường 2, P.Thạnh Mỹ Lợi Q.2 HLV: Cô Nga – 0908501653 và (08) 38976786 Thứ 2-4-6:   Sáng 6g -7g30 Trưa 15g -16g30 Tối 18g -19g30 Thứ 7-CN: Sáng 6g -7g30 Học phí: 250.000Đ/tháng

                Trường Trung Cấp Nghề Lê Thị Riêng: Đường Số 9, P.Phước Bình Q.9 HLV: Cô Liên: 0983917405 Thứ 2-4-6: Chiều: 18g -20g Thứ 3-5-7: Chiều: 17g45 -18g15

  • Yoga Balance : 23 Phan văn Hân- lầu 2 ( đối diện chợ Thị Nghè), Phường 19 _ Q. Bình Thạnh. HLV: Cô Nga : 0903669453
  • CLB Hoàng Long – TTTD Thẩm Mỹ: 9 Đinh Bộ Lĩnh, Q.Bình Thạnh HLV: Cô Thủy – 0963888208 Từ thứ 2 đến thứ 7: Sáng 6g -7g15 Chiều 17g -18g15 và 18g -19g15 Học phí: 250.000Đ/12buổi
  • CLB Trẻ Khỏe Đẹp: 860/60N Xô Viết Nghệ Tỉnh, P.25 Q.Bình Thạnh HLV: C.Thủy – 0963888208 Từ thứ 2 đến thứ 7: Chiều: 17g20 -18g35; 18g40 -19g55
  • CLB Thanh Đa: 140/17 Đường Bình Quới, Thanh Đa, Q.Bình Thạnh HLV: Cô Thủy -  0963888208 Từ thứ 2 đến thứ 7: Sáng: 7g30 – 8g40 Chiều: 6g – 7g30 Học phí: 300.000Đ/12 buổi, 500.000Đ/24 buổi
  • Cao ốc  Khải Hoàn 624 Lạc Long Quân. P5. Q11 ( Ngã 4 Âu Cơ) HLV : Cô Phượng ­ 0907194096. Thứ 2,4,6  và 3,5,7. Sáng: 6g – 7g30/ 8g – 9g30/ 11g30 – 12g45 Chiều: 16g – 17g45 Tối:      18g  –   19g30 Thứ 3.5.7 :  Có lớp 19g30  -  20g45 Học phí: 250.000Đ/ 12 buổi
  • Công ty Yoga Hoa Sen:  34 Phan Liêm Q1 HLV: Cô Tám – 08.38201196, Cô Châu -  0918.873316 Sáng:    Thứ 3 – 5: 6g đến 7g15’ (Cô Tám) Thứ 4 – 6 : 10g đến 11g15′ (Thầy Tâm) Thứ 7 – CN: 7g30’ đến 8g45′ (Cô Dung) Trưa:    Thứ 3 – 5: 11g30’ đến 12g45’ (Cô Dung) Chiều:   Thứ 2 – 4 hoặc 3 – 5: 17g45′ đến 19g (Cô Khanh/Thầy Tâm) Học phí: 280.000Đ/tháng (8 buổi), 40.000Đ/buổi Lớp Yoga cho Bà Bầu: Chủ nhật: chiều 16g-17g – Học phí: 100.000Đ/buổi Lớp Yoga cho trẻ em: Chủ nhật: chiều 17g15′-18g:– Học phí: 50.000Đ/buổi

             

Đồng Nai •

             Nhà Thi Đấu Trung Tâm TDTT Tỉnh Đồng Nai (Tp Biên Hòa) số 5 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Phong, Tp Biên Hòa

ĐT: 0918 588 648 (Thầy Tâm)

Sáng Thứ Bảy: 7g15 – 8g45 – Sáng Chủ Nhật : 6g30 – 8g

Tiền Giang •

Nhà Văn Hóa Trung Tâm. 27 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 4, Tp.  Tho,  ĐT : 0987 073 569 (Thầy Ẩn) .  Trung tâm TDTT thành phố Mỹ Tho : 145 đường Tết Mậu Thân P4 Mỹ Tho, ĐT : 0987 073 569 (Thầy Ẩn)

Cần Thơ •

Trung tâm Yoga Dưỡng sinh Thảo Nguyên: Số 128 đường 3 tháng 2, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, Tp. Cần Thơ (đối diện khu 2 đại học Cần Thơ). HVL: Thầy Ẩn – 0987 073 569

Bà Rịa – Vũng Tàu •

Nhà Văn Hóa Thanh Niên tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu Số 160 đường Hạ Long. ĐT: 064. 352 41 52  -  0907 181 820 (Cô Chi)

Đà Nẵng

. G’n Y Club – Tầng 5 nhà sách Đà Nẵng. 76-78 Bạch Đằng. ĐT: 05113849098

Khánh Hòa .

Câu lạc bộ Yoga tỉnh Khánh Hòa: 33 Mạc Đỉnh Chi, 34 Yersin, Tp. Nha Trang. ĐT: 0988 612 093 (Cô Lan)

Hà Nội

•  Hội trường Khu tập thể Tổng cục Hóa chất. 3B Đặng Thái Thân. ĐT: 8251533

•  Hội trường ngõ 93 Lý Nam Đế. ĐT: 9135497

•  Hội trường Khu tập thể Bộ Năng Lượng . 93 Láng Hạ, Hà Nội. Điện thoại: 9135497.

•  Hội trường Nhà văn hóa A3, Hào Nam, Giảng võ. ĐT: 9135497

•  Hội trường UBND phương Đồng tâm. Tầng 3, 157 đường Giải phóng. ĐT: 9108270

•  Câu lạc bộ văn hóa khu A Phương Mai. Ngõ 4, ngách 27, Phương Mai. ĐT: 9108270