Tag Archives: ngồi thiền

Ngồi thiền để nâng cao hiệu quả công tác và tăng cường sức khỏe

Thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng

Thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng

Lương y VÕ HÀ

Thử nhìn xuống một hồ nước. Khi mặt hồ yên tĩnh, trong xanh ta dễ dàng nhìn rõ được mọi vật dưới đáy. Trái lại, khi làn nước gợn sóng, hình ảnh sẽ bị phản chiếu lệch lạc. Bộ não con người cũng giống như vậy. Khi tinh thần yên tĩnh, tập trung, tâm trí sẽ sáng suốt. Trái lại, khi có tạp niệm xen vào hoặc lúc lo âu căng thẳng, sự phán đoán sẽ kém chính xác. Sự căng thẳng sẽ làm mệt bộ não, cơ thể tiêu phí nhiều năng lượng mà việc giải quyết công việc lại kém hiệu quả. Một sinh viên thiếu tập trung sẽ khó tiếp thu bài giảng. Một công nhân đứng máy lơ đểnh sẽ dễ mắc tai nạn lao động. Một nhà nghiên cứu mà tinh thần không ổn định sẽ khó có thể hoàn thành công trình của mình. Ngoài ra, trong điều kiện phát triễn của nền văn minh công nghiệp với tính cạnh tranh cao, con người luôn phải đối mặt với nhiều loại áp lực thì việc phải gánh chịu stress làm giảm sức đề kháng và dễ dẫn đến nhiều bệnh tật là điều đáng lo ngại. Từ những thực tế nầy nhiều người đã tìm đến với thiền.

Tự tìm cách giảm stress

Ngồi thiền trong công viên Thống Nhất, Hà Nội - Ảnh: Trọng Chinh

Ngồi thiền trong công viên Thống Nhất, Hà Nội – Ảnh: Trọng Chinh

TT – Theo Th.S Đào Trần Thái – trưởng bộ môn tâm thần ĐH Y dược TP.HCM, những tình huống bạo hành trong gia đình, trẻ em bị lạm dụng, áp lực học tập, quan hệ thầy trò, bạn bè, môi trường làm việc căng thẳng, thảm họa trong thiên nhiên… đều có thể dẫn đến stress.

Những biểu hiện của stress là tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi. Biểu hiện về cảm xúc là dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, không kiên nhẫn, bồn chồn, không thân thiện… và có những hành vi như lạm dụng rượu, thuốc lá, dễ gây hấn, bất cần đời. Stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng như sự xâm nhập của vi trùng và làm tăng nguy cơ tử vong.